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Demandez aux golfeurs quel est le pourcentage du mental dans le jeu, la réponse sera aux alentours de 70 %. Pour autant, est-ce que le joueur consacre ce temps à travailler l’aspect mental de son jeu ?...

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Pourquoi le golf est
un sport éminemment mental ? 

Le golfeur dispose d’énormément de temps pour penser

Une partie de golf dure environ 4h. Et pourtant, le temps réellement consacré à l’exécution du swing de golf est de 4 minutes environ.

 

Les 3h56 restantes se déroulent dans la tête du golfeur, soit 98 % du temps de jeu. C’est donc sans surprise que le golf se révèle être un indicateur implacable des forces et des faiblesses du mental du golfeur.

Le golfeur n’a jamais de répit

Chaque coup compte et parfois, le golfeur peut passer de son petit nuage à un enchainement de mauvais coups.

 

Le golf exige une constance, une discipline et une concentration dans l'attitude mentale, du premier au dernier trou.

Le golf ne permet pas de relâcher la pression

L’effort physique demandé par le swing de golf ne permet pas de “se défouler”.

 

Donc si le sport crée du stress et de la tension, au fil du parcours, il n’offre aucune porte de sortie pour l’évacuer. C’est donc au golfeur de développer sa capacité à gérer son stress et ses états internes.

 
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Pourquoi travailler son mental 
au golf ? 

Le mental est la clé majeure pour progresser

La préparation mentale concerne tout golfeur quel que soit son niveau (débutant ou confirmés, amateurs ou professionnels).
 

On réserve trop souvent le mental aux joueurs experts, les amateurs restent eux coincés dans la partie technique à attendre d’être plus régulier pour enfin s’intéresser à leur approche mentale.

 

Or il en est tout autrement : travaillez votre mental et vous pourrez progresser, être plus régulier, performer, avoir plus de plaisir dans votre golf…

 

Cela s’apprend. Tout comme vous avez appris à swinguer, vous pouvez apprendre à gérer vos pensées et vos émotions sur le parcours.

 

Car, nous le savons tous, c’est la tête qui gouverne le corps : il n’y a pas d’action et de mouvement sans intention et l’intention est dictée par votre cerveau. Et chaque pensée s’accompagne d’une émotion aidante ou limitante…

 

Autrement dit, pensez bien et vous jouerez bien car pour jouer correctement au golf, il faut penser correctement avant, pendant, et après l’exécution du geste quel qu’il soit.

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Trouvez le chemin vers votre meilleur jeu grâce à la préparation mentale

Un accompagnement en préparation mentale vous permettra de comprendre comment votre cerveau fonctionne et comment l’utiliser au mieux pour améliorer votre golf.

 

Et pour cela, nous pourrons travailler sur :

 

  • Qu’est-ce que la concentration ? comment être concentré au bon moment ?

  • Comment prendre des décisions au moment opportun ?

  • Quels sont les objectifs générateurs de succès ?

  • Comment travailler la confiance ?

  • Qu’est-ce qu’un état de performance ?

  • Quels sont vos points forts ?

  • Comment apprendre à apprendre ?

  • Qu’est-ce qu’une bonne routine ?


 

Dans un premier temps, il s'agira d'échanger pour vous permettre de déterminer vos objectifs (clairs, réalistes et réalisables) qui agiront comme une boussole pendant votre progression golfique ("Il n’est de vent favorable que pour celui qui sait où il va" Sénèque)

 

Puis, chaque temps de rencontre et de travail se fera sur mesure, l’idée étant de ne rien imposer mais de permettre au joueur de trouver ses propres clés ajustées à son fonctionnement naturel.

 

En cela, Nathalie vous aidera à mieux vous connaitre et à adopter les stratégies (pensée, émotion, comportement) les plus performantes pour vous.

 

Par exemple, certains auront besoin de mettre en place un ancrage pour faciliter le  relâchement, d’autres auront besoin d’un ancrage pour susciter une attitude offensive sur le parcours.

 

C’est en prenant conscience de ses points forts et de ses faiblesses que le golfeur apprendra à créer ses propres stratégies mentales qui l’amèneront à son meilleur niveau.

 

Au golf, ce cheminement aboutit à créer une routine fiable, clé de la régularité technique et 

de la stabilité émotionnelle.

 

Et pour aller plus loin, notamment lorsque le golfeur a l’impression d’être bloqué ou de se retrouver face à un obstacle insurmontable, il sera temps d’explorer les croyances limitantes qui empêchent le golfeur de se réaliser dans son jeu (par exemple, le regard des autres, la peur de perdre, ou encore « je dois tout contrôler pour réussir », etc.)

 

Ces croyances et stratégies limitantes sont importantes à identifier et à reprogrammer en  croyances aidantes pour faciliter la pleine expression du potentiel du golfeur et (re)trouver la performance et le plaisir.

Rien ne vous emprisonne, excepté vos pensées

Rien ne vous limite, excepté vos peurs

Et rien ne vous contrôle, excepté vos croyances

- Marianne Williamson

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Coach Mental Golf

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Nathalie Nolen 

Coach Mental Golf certifié

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Après 20 ans d’expériences dans l’aide à la personne et l’entreprenariat social, Nathalie Nolen partage sa vie professionnelle entre son activité de thérapeute Sophro-analyste et de coach mental dans le golf.

 

Outillée de multiples certifications, elle adapte au mieux son accompagnement aux 

particularités du joueur et à ses attentes en établissant une relation de qualité, fondée sur l'écoute, la confiance et la compréhension.

Autrement dit, aucun coaching ne se ressemble. Nathalie prend en compte le joueur dans sa singularité et dans son contexte particulier de jeu.

 

Parmi ses principales certifications, Nathalie Nolen est Maitre praticien en PNL 

(Programmation Neuro-Linguistique), Sophro-analyste et praticien en DNR (Deep Neuronal Repatterning, méthode de restructuration neurologique profonde utilisant l’EMDR, l’EFT,...). 

 

Elle enseigne également la Méditation de Pleine Conscience.

 

Depuis toujours à la recherche de la compréhension du fonctionnement de la psyché et de l’humain, elle est en quête permanente d’outils et de méthodes pour permettre à l’autre de se libérer, de s’épanouir et de se réaliser.

 

Parce qu’il existe des parallèles fascinants entre le golf et la vie, Nathalie, golfeuse 

passionnée, a décidé de rassembler ses deux passions, en étant au service de l’autre, dans le cadre particulier qu’offre le golf sur le plan du développement personnel.
 

Elle décide de se former auprès de Jean-Philippe Vaillant, référence nationale en coaching et en préparation mentale, spécialiste du golf et du tennis, et auteur du bestseller “Golf : Le mental pour scorer” (ed. Amphora).

 

Aujourd’hui Coach certifié « Mental Gagnant », Nathalie utilise de nombreux outils et techniques qui n’ont plus besoin de faire leur preuve comme la sophrologie, la PNL, la méditation de pleine conscience, la DNR…

Quelques définitions des Méthodes utilisées

La PNL Programmation Neuro-Linguistique 

La PNL est une démarche modélisée qui explore les relations entre le cerveau, le langage et les comportements d’une personne. En effet, considérant l’interconnexion entre le corps et l’esprit, si nous changeons quelque chose dans notre façon de penser, cela aura une répercussion sur le corps et vice versa. La PNL offre des moyens concrets à quiconque qui souhaite augmenter ses compétences, son estime de soi, sa confiance en ses capacités, sa qualité de relations avec ses proches, sa capacité à penser par elle-même et sa capacité à réaliser ses propres objectifs. La PNL nous permet ainsi de nous reconnecter à notre potentiel.

La DNR Deep Neuronal Repatterning

 

La DNR (Deep Neural Repatterning) ou restructuration profonde du système neurologique – est une technique issue de mouvances thérapeutiques américaines telles que l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), l’EFT (Emotional Freedom Technic) ou l'IMO (Intégration par les Mouvements Oculaires). Cette technique combine la désensibilisation procurée par les mouvements oculaires associés aux stimulations physiologiques du « Tapping » ( tapotements bilatéraux alternés) et la géolocalisation des images mentales. C’est une méthode très précise qui agit directement sur le système neurologique pour un usage curatif et préventif.

La Sophrologie et la Sophro-analyse

 

La Sophrologie est une méthode psychocorporelle dont le terme, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience. La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien et notamment sportif avec sérénité.

Quant à la Sophro-analyse, il s'agit d'une thérapie psychocorporelle inspirée de la sophrologie et de la psychanalyse. Elle associe le cœur, le corps et l’esprit, en prenant en compte la psychologie alliée aux techniques de sophrologie et de relaxation dynamique. Sa théorie est également basée sur des éléments d'analyse transactionnelle et de psychologie humaniste.

La Méditation de pleine conscience

 

Nous sommes en pleine conscience lorsque nous portons notre attention de façon intentionnelle sur l'expérience vécue du moment présent et sans jugement. La méditation de pleine conscience est un des domaines les plus étudiés par les neurosciences. Environ 700 études par an démontrent ses bienfaits dans de nombreux domaines, dont la régulation émotionnelle (diminution de l’anxiété, du stress,...), le développement des facultés cognitives (augmentation de l’attention, de la concentration, de la mémoire, de la créativité et de l’intuition), des effets thérapeutiques sur le système immunitaire, les douleurs,...

Dans la vie de tous les jours, la méditation permet de développer sa capacité à être dans l’instant présent, d'accéder à ses ressources de créativité, d’intelligence, de clarté, de trouver le calme intérieur en limitant l’agitation par le flot de vos pensées, d'installer la patience, la confiance et la compassion envers soi-même et les autres, développer son intelligence émotionnelle et le lâcher prise.

C'est donc un excellent outil de gestion des pensées et des émotions en particulier dans le golf.

 
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L'Avis du Formateur

“Rien n’a été plus facile, dans mon métier de coach Mental, que de former Nathalie Nolen à la préparation mentale. Et encore, le verbe former n’est pas vraiment adapté tant j’ai eu l’impression qu’elle savait, intuitivement, tout ce que j’allais lui apprendre.

 

En réalité, je n’ai fait que transférer ses compétences et sa sensibilité de psychothérapeute vers le sport et le golf en particulier.

 

Nathalie est naturellement douée pour l’écoute et la communication qui sont les éléments de base de tout bon coaching.

 

Elle est aussi flexible et adaptable aux besoins des personnes qu’elle coache. Elle sait parfaitement faire émerger chez eux les solutions et les moyens qui leur permettront d’atteindre leurs objectifs et peut-être leurs rêves.

Mon modeste apport, pendant cette formation, est de lui avoir enseigné les bases de l’apprentissage, de la confiance, et de la concentration qui sont les éléments sans lesquels aucune performance n’est possible.


Nathalie sait, désormais, comment les êtres humains et surtout les sportifs apprennent véritablement et quelles stratégies ils doivent mettre en place pour exploiter, sous stress, leurs capacités en compétition.

 

En matière de sport, nul doute que Nathalie est un « grand coach ». J’envisage d’ores et déjà de l’intégrer au réseau Mental Gagnant, et j’espère, si elle le souhaite, qu’elle sera un jour, une de nos formatrices.”

 

Jean-Philippe Vaillant

Coach Mental Golf

Formateur Mental Gagnant

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TÉMOIGNAGES

Avis de Golfeurs

BRIGITTE

Index 54

"Cette  séance de coaching a été magique compte-tenu de mes réelles difficultés à jouer au golf. Nathalie a su m'insuffler les bons mots, me poser les bonnes questions pour me faire réagir.  J'ai joué des coups de golf comme jamais auparavant. Ce coaching mental a été un moment déclencheur qui va m'aider, j'en suis certaine, à progresser. Encore merci Nathalie"

GWENAEL

Index 29

"Une incroyable expérience passée avec une coach mentale. En 9 trous, des coups qui m'étaient impossibles d'imaginer sont devenus réalité. D'une gentillesse et d'une superbe pédagogie. Merci Nathalie"

LAURENT

Index 1,4

"En bon français cartésien, j’ai toujours pensé que c’est uniquement en travaillant sur la mécanique du swing que je progresserai au golf. Avec Nathalie, j’ai très vite découvert un swing naturel, et réussi à m’affranchir de toutes les pensées techniques qui pourrissaient mes parties. Résultats : plus de relâchement, gain en longueur, moins de mauvais coups et surtout des mauvais coups moins catastrophiques. Ensemble, on a aussi analysé pourquoi j’avais tendance à gâcher mes bonnes parties sur les derniers trous. Ca a été une révélation. Maintenant, je vais jusqu’au bout, « quoiqu’il arrive » ! et c’est le meilleur bien plus souvent ! 
Les analyses de Nathalie sont fines. En bonne thérapeute, elle ne trouve pas les solutions, mais elle nous guide pour que ce soit nous qui les découvrions. Et l’essentiel : mon plaisir de jouer a été décuplé grâce à une meilleure attitude mentale sur le terrain."

CAROLE DANTEN

Capitaine Team Champagne
Capitaine Équipe de France senior dames

"Je voulais te remercier pour ton investissement lors de notre préparation hivernale pour la Team Champagne dames et jeunes et pour ta présence lors du championnat de France par équipe à Caen. Tu as su t’intégrer à notre groupe durant le tournoi au bon moment pour chaque joueuse, nous aider à notre récupération entre les tours, à partager les bons et les moments les plus difficiles. 

Ta présence est un équilibre de patience, de conseils, et de valorisation ce qui permet aux joueuses de ne jamais se sentir sur la touche. 

A titre personnel, nos échanges me servent à prendre conscience qu’à tout niveau que ce soit sportif ou professionnel, il faut savoir prendre du recul et être patient avec des fondamentaux, ce qui permet un équilibre. Que la performance demande de la rigueur et qu’il ne faut jamais mais jamais rien lâcher. Merci à toi !"

CHARIFAS

Index 3,9
Championne de France senior

"Cette année 2022 a été extraordinaire pour mon golf en tant qu'amateure passionnée par ce jeu, et en début de saison, je ne pensais pas que je pouvais être concernée par le besoin d'une préparation mentale pour atteindre mes objectifs. 

Je tiens à te remercier chaleureusement Nathalie pour l'aide précieuse que tu  m'as apportée pour la réussite de mon golf en compétition. 

Ta préparation mentale a consisté à savoir organiser mon jeu, valider les étapes de chaque coup, en étant focus sur la cible, d'être connectée dans le présent. Il est important d'avoir un travail technique et de practice pour progresser, mais sans ta préparation mentale, je n'aurai pas réussi à performer et à devenir championne de France séniore, et ainsi intégrer l'équipe de France .

Je ne peux que recommander cette étape pour tout golfeur ayant envie de progresser, que ce soit pour son plaisir ou dans la performance"

ODILE

Index 4,1

"Merci Nathalie pour ton super coaching lors de nos championnats de France de golf . J'ai énormément appris sur la façon de gérer une partie en compétition , les choses à ne pas penser et celles à prioriser de façon à être au meilleur de son attitude et de son mental quand il faut agir autant sur les longs coups que au putting . Tes méthodes sont très innovantes et permettent de nous ancrer dans le présent et de nous apaiser quand tout devient un peu compliqué : j'ai trouvé ces points d'ancrage très intéressants et vraiment efficaces.

J'ai hâte de continuer le travail avec toi"

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Comment se déroulent
Les Séances ?

Nathalie Nolen enseigne la préparation mentale au golf de Belle Dune. Elle peut également vous rencontrer sur votre golf. Si besoin, des séances de reprogrammation (PNL ou EMDR) peuvent aussi s’organiser dans son cabinet à Amiens.

 

Elle organise ponctuellement des stages et des conférences.

 

Comme chaque demande est unique, la tarification est fonction du travail envisagé avec le golfeur et s’adapte à chacun. Un premier échange téléphonique permettra de déterminer l’ensemble des modalités de l’accompagnement (le contenu, la durée, le tarif et le lieu).

  • Niveau sportif : tous niveaux, de débutant à haut niveau

  • Âge : 12 à 99 ans, il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour s’intéresser au mental 

  • Objectif : Performance, Plaisir ou Performance-Plaisir

  • Sport : Spécialisation golf

Pour toute question, privilégiez l’appel téléphonique ou le SMS au 06.76.64.11.21

Également, possibilité de contact par mail : nathalie-nolen@orange.fr

 

Adresses principales

 

  • Au Golf de Belle Dune, 80120 Fort-Mahon-Plage, proche Le Touquet

  • En cabinet au 18 rue Ernest Cauvin, 80 000 Amiens

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Contact

Nathalie Nolen

Coach Mental Certifié

En cabinet au 18 rue Ernest Cauvin

                       80 000 AMIENS

Sur site au Golf de Belle Dune

06.76.64.11.21

nathalie-nolen@orange.fr